Выполнение трудных и продолжительных физических упражнений

При выполнении трудных и продолжительных физических упражнений наблюдается развитие нового состояния организма — состояния утомления. Условные и безусловные рефлекторные реакции, усиленные в период устойчивой работоспособности во время»рабочего возбуждения» центральной нервной системы, обычно ослабляются при наступлении утомления. Механизм этого ослабления торможения (ниже схематически показана характеристика утомления) может быть двояким: либо индукционного характера (в 1-ю фазу утомления), либо иррадиированного охранительного характера (во 2-ю фазу).

утомление

Выделение двух фаз в состоянии утомления: 1 — фазы скрытого, или преодолеваемого, утомления и 2 — фазы явного, или непреодоленного, утомления — диктуется не только большой значимостью развития процесса утомления при мышечной работе, но и фактически сложной картиной развития и внешнего выражения явлений утомления.

Утомление может развиваться уже тогда, когда внешний эффект мышечной работы еще не снижается, т. е. работоспособность удерживается на прежнем или почти прежнем уровне, хотя при тщательном наблюдении можно заметить возникшие изменения в функционировании вегетативных систем и в биомеханике самих движений человека, ведущие к понижению КПД организма. Эту фазу можно назвать фазой скрытого, или преодолеваемого, утомления. Этот термин указывает на внешне еще скрытые, но уже возникшие в организме процессы утомления, которые он успешно преодолевает, поддерживая эффективность работы благодаря в первую очередь волевому усилию. Появление дополнительного усилия в результате воздействий со стороны коры головного мозга в этот начальный период утомления можно зарегистрировать при исследовании условных вегетативных рефлексов, например слюнных. Возникает сопряженное торможение условных рефлексов, носящее индукционный характер. Это доказывается тем, что при прекращении работы сила рефлекторных реакций сразу же восстанавливается до уровня, который имел место во время рабочего возбуждения центральной нервной системы в период устойчивой работоспособности.