Ешь лимоны - будь здоровым!
Вместе с тем эта прогрессивная сторона состояния тренированности по мере ее развития все более лимитирует дальнейшее повышение выносливости. Исследованиями предыдущих лет (Л. И. Ямпольская, 1950; Н. Р. Чаговец, 1957, 1958; Н. Н. Яковлев, 1955; Н. Н. Яковлев, А. В. Коробков и С. В. Янанис, 1960) установлено, что величина суперкомпенсации содержания источников энергии и повышение энзиматической активности в периоде отдыха, лежащих в основе развития тренированности, находятся в прямой зависимости от интенсивности и величины биохимических изменений, происходящих во время мышечной деятельности. Чем меньшими биохимическими сдвигами сопровождается последняя, тем менее выражены прогрессивные следовые изменения в периоде отдыха. Исследованиями, проведенными в недавнее время (Н. Н. Яковлев, 1970; Г. И. Самоданова, 1970), показано, что за первый месяц тренировки накопление в мышцах гликогена, креатинфосфата и увеличение содержания митохондриальных белков происходят более интенсивно, чем за последующие два месяца. Таким образом, развитие биохимических основ повышения выносливости в процессе тренировки носит не линейный характер, а уподобляется кривой, постепенно стремящейся стать параллельной оси абсцисс. Этот характер развития выносливости, как было показано выше, обусловлен вызываемыми тренировкой адаптационными изменениями, которые в порядке обратной связи лимитируют свое дальнейшее развитие.
В связи с этим встает вопрос об изыскании средств, замедляющих»перегиб» кривой в сторону оси абсцисс и обеспечивающих достижение более высоких степеней тренированности.
Исследованиями, выполненными в этом направлении (Н. Н. Яковлев, 1969; Н. Н. Яковлев с сотр., 1972), установлено, что мышечная деятельность в условиях пониженной внешней температуры вызывает в тренированном организме (наряду с лучшим сохранением температурного гомеостазиса) более значительные нарушения баланса АТФ, усиление гликолиза и функциональные и структурные изменения митохондриального аппарата, чем работа при оптимальном температурном режиме. Поэтому можно ожидать, что при высоких степенях тренированности такая тренировка должна способствовать дальнейшему еще большему прогрессированию. Можно полагать, что при достаточно высокой тренированности более эффективным должно быть не постепенное, а ступенеобразное («скачкообразное») увеличение тренировочных нагрузок. Оно вызывает большие нарушения гомеостазиса, стимулируя дальнейшее развитие адаптационных биохимических изменений.