Ешь лимоны - будь здоровым!
В разработке проблемы физических качеств человека особое внимание в последние годы уделяется исследованиям физиологических основ развития выносливости (Н. В. Зимкин, 1956; Н. Н. Яковлев, А. В. Коробков и С. В. Янанис, 1957; Ф. Стампфл, 1957; X. Рейндель, 1961; В. М. Зациорский, 1966; А. Лидьярд, 1968, и др.).
Для развития выносливости в циклических видах спорта используется ряд принципиально отличающихся друг от друга методик. Все они дают хороший эффект (с их помощью готовились мировые рекордсмены), но мы не имеем данных, достаточно убедительно показывающих преимущество какой-либо из них. Почти все методы, способствующие развитию выносливости, являются эмпирическими, за исключением интервальной тренировки, в отношении которой была сделана попытка физиологического обоснования.
Чтобы вникнуть в сущность механизмов, лежащих в основе развития выносливости, необходимы углубленные физиологические исследования.
В эффективном развитии выносливости важное значение имеют принципы рационального дозирования и регулирования тренировочной нагрузки. Известно, что, согласно наиболее распространенной точке зрения (В. С. Фарфель, 1945), выносливость наиболее эффективно развивается в борьбе с утомлением. Поэтому для ее повышения рекомендуется выполнять упражнения до наступления выраженного утомления (в ряде случаев —»до отказа») (Н. Г. Озолин, 1949, 1959). С этой целью путем различных методических приемов добиваются более быстрого или же более выраженного развития утомления. Для достижения такого эффекта используются укорочение пауз отдыха, отягощения, усложнение условий выполнения упражнений (например, бег в гору — Д. Л. Ионов, 1951; Д. Г. Голохвастов, 1959; В. В. Вашакидзе, 1961; бег по рыхлому снегу — П. Болотников и Ю. Травин, 1962; бег по песчаному грунту — П. Черутти, 1962; С. В. Ильин, 1967; С. П. Летунов, 1965; Ф, А. Иорданская, 1967).