Ешь лимоны - будь здоровым!
Особое внимание при оценке выполнения тестового задания уделялось продолжительности удержания гантели в 1-й попытке. Этот показатель наиболее четко отражал уровень развития специальной выносливости к статическим усилиям в конкретном упражнении (уровень развития специальной выносливости конкретных групп мышц). Продолжительность удержания гантели во 2-й попытке в известной мере характеризовала ход восстановления работоспособности. Учитывалось также время удержания гантели по сумме двух попыток.
При получении фоновых данных, как и при проведении экспериментальных тренировочных занятий, обращалось внимание на то, чтобы испытуемые не использовали»переключения», которые могли бы внести искажение в получаемую картину. Наблюдения показали, что наиболее типичным проявлением такого использования переключений было изменение характера работы дельтовидной мышцы, заключавшееся в посменном участии ее пучков. Несмотря на постоянный контроль, полностью избежать действия фактора»переключения» оказалось невозможным, но были приняты все меры к тому, чтобы свести его действие к минимуму.
После получения фоновых данных с испытуемыми всех трех групп была проведена экспериментальная тренировка, состоявшая из десяти занятий. Как показывает опыт спортивной практики, в результате одного месяца тренировочных занятий можно наблюдать заметное увеличение длительности статического усилия. Поэтому в нашем исследовании и остановились на этом сроке.
Из опыта спортивной практики известно, что тренировки с высокой нагрузкой не следует проводить чаще одного-двух раз в неделю (Н. Г. Озолин, 1959; Н. Н. Яковлев, А. В. Коробков, С. В. Янанис, 1957; В. М. Зациорский, 1966). Это подтверждается и экспериментальными физиологическими исследованиями (В. С. Фарфель, 1945; М. Ф. Горкин и сотр., 1954, и др.). Исходя из этого планировались 2-разовые тренировочные занятия в неделю. После окончания периода тренировки вновь производились контрольные измерения длительности поддержания статического усилия.