Ешь лимоны - будь здоровым!
Показатели выносливости могут быть получены при исследовании всех систем организма, однако, как уже указывалось, для каждого вида спортивных упражнений особенно информативными будут только определенные из них. Так, при кратковременных спринтерских и других циклических и ациклических упражнениях информативными являются показатели состояния двигательного аппарата.
При более длительных циклических упражнениях (бег, спортивная ходьба, лыжные гонки, велогонки и т. д.) важная роль принадлежит показателям деятельности кардио-респираторного аппарата, особенно интегрального типа, таким, как минутный объем крови, анаэробные возможности, максимальное потребление кислорода и некоторые другие. Наряду с объемом легочной вентиляции и минутным объемом крови величина максимального потребления кислорода в известной мере определяется также адекватным перераспределением крови, доставкой ее в первую очередь работающим органам и тканям (Р. О. Astrand, 1965; В. В. Васильева, 1968, и др.).
В двигательном аппарате при длительных упражнениях существенное значение приобретает регуляция нервной системой функционирования моторных единиц, в частности организация правильной сменности в их деятельности (Н. В. Зимкин, 1952, 1956). Одним из проявлений такой сменности является упражнение одиночных сокращений участвующих в работе двигательных единиц с одновременным включением в деятельность ранее не функционировавших единиц (Р. С. Персон и Л. И. Кудина, 1971). Организация подобной сменности затрудняется при увеличении числа одновременно сокращающихся мышечных волокон (функциональных единиц) и облегчается с уменьшением этого числа. Поэтому при напряжении мышцы с силой, приближающейся к максимуму, длительность поддержания статического усилия непродолжительна. С уменьшением же силы сокращения эта длительность возрастает. При динамической работе в одном и том же темпе наблюдается та же зависимость, т. е. увеличение времени работы с уменьшением величины нагрузки.