Ешь лимоны - будь здоровым!
Согласно другой точке зрения (И. Т. Елфимов, 1955), считается целесообразным несколько отодвигать наступление выраженного утомления. В этом случае организм спортсмена способен выполнить большой объем нагрузки, не снижая интенсивности. Для этого рекомендуются увеличение отдыха, использование эффекта активного отдыха, явлений переключения и др. (М. Д. Азатян, 1961).
В данном исследовании была поставлена задача выявить в лабораторных условиях эффективность трех различных вариантов тренировочного режима, направленных на развитие выносливости при статических усилиях. Эти варианты основаны на принципе отодвигания наступления утомления. Это достигалось, с одной стороны, за счет удлинения пауз отдыха, с другой — за счет увеличения числа повторения упражнений, но с укорочением продолжительности каждого периода.
Методика исследований. Экспериментальные исследования были направлены на сравнительное изучение влияния различных вариантов распределения тренировочной нагрузки на ход развития выносливости к статическим усилиям. Испытуемыми являлись 36 физически здоровых лиц в возрасте 20-26 лет, находившихся в одинаковых условиях стабильного режима. Для экспериментальной тренировки они были разделены на три группы, по 12 человек в каждой.
До тренировки проводились контрольные фоновые исследования, заключавшиеся в статических усилиях путем держания гантели весом 5 кг в вытянутой в сторону руке на уровне плеча возможно более продолжительное время («до отказа»). После одноминутной паузы (отдыха) задание повторялось. Основные исходные данные были получены на протяжении двух экспериментальных дней с интервалом между ними в два дня. Для уменьшения возможности появления случайных величин принимались во внимание лучшие результаты двух экспериментальных дней.