Ешь лимоны - будь здоровым!
При изучении динамики процессов восстановления как в процессе схватки при одноминутных перерывах между ними, так и после окончания целостной схватки отмечены некоторые особенности. Острое восстановление в I периоде характеризуется тем, что у большинства спортсменов в первые 30 сек. величина потребления кислорода была больше, чем на последней минуте. Во вторые 30 сек. после I периода потребление кислорода в большинстве случаев уменьшалось по сравнению с рабочим периодом. По окончании II и III периодов борьбы такое сверхрабочее усиление потребления кислорода в первые 30 сек. восстановления встречалось только в отдельных случаях. Этот факт говорит о наличии определенной инерции в развертывании систем вегетативного обслуживания в процессе I периода схватки. Восстановление после ее окончания характеризуется следующими данными. В первые 30 сек. отмечается частично повышение потребления кислорода, которое по абсолютным величинам выражено не так значительно, как это наблюдается по окончании I периода борьбы. Быстрое уменьшение потребления кислорода до уровня, составляющего 50% от рабочего, заканчивается у большинства борцов на 2-й мин., в отдельных случаях — на 3-й мин. Снижение интенсивности потребления кислорода до уровня, имевшего место непосредственно перед началом борьбы (то есть после обшей и специальной разминки), заканчивается в основном к 7-й мин., а у некоторых борцов — к 10-15-й мин.
Процесс дальнейшего восстановления характеризуется стабилизацией нового уровня потребления кислорода на величинах в пределах 350-550 мл/мин. Эта фаза длится до 40-й мин., в течение которой интенсивность легочного газообмена постепенно снижается до величин обмена покоя.
Таким образом, кислородный запрос равен 28,7-51,3 л, кислородный же долг составляет 25-43%.