Наибольший прирост выносливости у испытуемых

По сумме времени для обеих попыток эффективность испытывавшихся вариантов была следующей: наибольший прирост выносливости отмечался у испытуемых 1-й группы, затем 3-й и наименьший — у 2-й. Полученные величины статистически достоверны, кроме прироста результатов во вторых попытках во 2-й и 3-й группах (таблица). Таким образом, эффективность различных вариантов тренировочного режима при решении разных педагогических задач неодинакова. Например, если задачей является развитие выносливости применительно к однократному выполнению статической работы, то, видимо, целесообразно применять третий вариант, заключающийся в удержании гантели трехкратно»до отказа» с 10-минутными паузами отдыха между попытками. Если же необходимо развитие выносливости к многократному повторному выполнению статических усилий, то лучше использовать другие варианты. При двукратном выполнении статических усилий с короткими паузами отдыха более эффективным оказался первый вариант — трехкратное удержание гантели на уровне плеча с одноминутными паузами отдыха между попытками.

сравнительные показатели длительности статического усилия» title=

В заключение можно подчеркнуть, что уже сравнительно небольшое изменение испытательного теста может в значительной степени изменить всю картину получаемых результатов.

Выводы.

1. При тестировании уровня развития выносливости путем однократного удержания груза вытянутой рукой наиболее эффективным был вариант тренировки с трехкратным предельным удержанием груза при 10-минутных интервалах отдыха, а при тестировании путем двукратного предельного удержания груза с одноминутной паузой отдыха — вариант тренировочного режима, состоявший в предельном удержании груза три раза с одноминутными интервалами отдыха.

2. Эффективность того или иного варианта распределения тренировочной нагрузки в пределах одного занятия зависит от конкретных педагогических задач.