Испытуемые разных групп

В процессе тренировки испытуемые 1-й группы в каждом занятии выполняли трехкратное удержание гантели максимально возможное время, т. е.»до отказа». Между попытками были одноминутные паузы отдыха.

Во 2-й группе в каждом занятии делалось восемь попыток удержания гантели с одноминутными паузами отдыха. Однако во всех попытках груз удерживался не максимально длительное, а заранее определенное для каждого испытуемого время, которое рассчитывалось следующим образом. Сумму времени, полученную в результате трехкратного удержания гантели»до отказа», увеличивали на 50%, а полученный результат делили на количество попыток (восемь). Таким образом, при тренировке каждый испытуемый удерживал гантель ограниченное время, не доходя до полного утомления. Такой режим работы был подобран с целью задать испытуемым этой группы в каждом занятии заведомо больший объем работы, чем при трехкратном удерживании груза»до отказа».

Испытуемые 3-й группы удерживали гантель, как и в 1-й группе, трехкратно каждый раз»до отказа». Однако паузы отдыха между попытками у них были более длительными — 10 мин.

Результаты исследований. Во всех группах за период экспериментальной тренировки отмечено улучшение выносливости к выполнению статических усилий. В группе с первым вариантом тренировочного режима оно было следующим: в первых попытках — в среднем на 12,4 сек., во вторых попытках — на 12,5 сек. В группе со вторым тренировочным режимом в первых попытках прирост составил 10,0 сек., во вторых попытках— 6,1 сек. В группе с третьим вариантом тренировочного режима прирост выносливости за период экспериментальной тренировки равнялся по данным первых попыток 15,6 сек., по данным вторых — 4,0 сек.

Из приведенных материалов видно, что наибольший прирост выносливости за период экспериментальной тренировки по данным первых попыток был у занимающихся 3-й группы, затем 1-й группы.

Однако по данным выполнения тестового задания во вторых попытках картина была несколько иной. Здесь наиболее эффективным оказался первый вариант тренировочного режима, за ним следовал второй.