Экспериментальное изменение связи дыхательных движений с ритмикой бега

При экспериментальном изменении связи дыхательных движений с ритмикой бега путем введения фазы усиленного движения на 4-й мин. бега (рисунок) заметно падала скорость бега и уменьшалось потребление кислорода. Однако при некотором понижении КПД скорость снижалась в большей по сравнению с уменьшением потребления кислорода степени. Восстановление же привычного соотношения ритмики дыхания с ритмом бега приводило к резкому повышению скорости бега и в меньшей степени к росту потребления кислорода. Таким образом, можно считать реальным в ходе длительного бега повторное и волнообразное врабатывание с»поиском» оптимальной координации двигательных и вегетативных функций, что обеспечивает большую скорость бега.

изменение скорости бега на 200-метровых отрезках

Такой положительный результат занятия может быть достигнут только при высоком уровне информативных процессов с различных рецепторных зон организма, особенно с рецепторов внутренней среды организма (А. Б. Гандельсман и Н. Б. Прокопович, 1962; И. С. Бреслав, 1970).

Заключение. Как показывает практика тренировки в циклических видах спорта, требующих выносливости, для подготовки к старту в процессе разминки необходимо относительно длительное время. Например, в настоящее время лучшие бегуны на длинные и сверхдлинные дистанции проводят разминку в течение 40 мин. и дольше. Материалы статьи позволяют сделать вывод, что высокая скорость бега и повышение КПД в процессе самого бега достигаются в результате длительного самонастраивания функций организма.